Нивото на мекота или твърдост на матрака е въпрос на лично предпочитание. В избора на матраци и аксесоари за спални и легла е важно е да се обмислят въпроси свързани със заболявания като болки в гърба и други нарушения на гръбначния стълб, преди да бъде направена самата покупка на матрак.
За здрав сън и пълноценна почивка, матрак, възглавница, подматрачна рамка, протектор, завивка трябва да удовлетворяват изискванията за комфорт и поддръжка.
Матракът, в който спите, оказва влияние върху здравето на тялото и гръбначния стълб. За да бъде здрав гръбначният стълб, вашият матрак трябва да съответства на типа на тялото и да ви гарантира най-добрата подкрепа за съня.
И позата на съня има ключова роля:
Ние често не мислим за шиповете в телата си, когато лежим в леглото. Но нашата сънна поза може да определи, колко такива ще се развият в гръбначния стълб и дали изпитваме болка в гърба. Така че, когато се събудим през нощта е добре да си припомним тези съвети, както и сериозно да помислим за здравето на гръбначния стълб:
Дръжте гръбнака си в неутрално положение.
Можете да постигнете това, като преминете от обикновен матрак до матрак с пяна, като промените позицията си на сън или използвате възглавници.
Вътрешността на матрака може да създаде точки на натиск в задната част на главата, раменете, опашката и петите и няма да поддържа кривата на гърба на врата или долната част на гърба
Сънят по гръб или настрани.
Може да определите дали на гръбнака ще пада по-голямо или по-малко натоварване. Понякога сънят по стомах дарява най-качествено ниво на почивка и уелнес. Това е така, защото теглото е равномерно разпределено в най-широката повърхност на тялото, като минимизира точките на натиск и гарантира правилното изравняване на вътрешните органи.
Алтернативни страни, ако спите на една страна.
Някои доказателства показват, че обикновено спането на едната страна е неправилно и може да създаде мускулен дисбаланс и болка. Винаги, сънят от една и съща страна спира средата на тялото между бедрата и раменете, както и най-широките части. Поставете възглавницата между коленете си, за да подредите бедрата, таза и гръбнака.
Използвайте възглавница.
Независимо от позицията на съня, която избирате възглавницата, поставяйте под главата и шията, а не под раменете. Ако спите на гърба, уверете се, че възглавницата запълва пространството между врата и матрака, за да поддържате главата си в неутрално положение, както е показано по-долу. Ако спите на една страна, използвайте по-дебела възглавница,.
Вашият тип тяло диктува вида поддръжка, от която се нуждаете. Ако бедрата ви са по-широки от талията, по-мекият матрак може да поеме ширината на таза и да позволи на гръбнака да остане неутрален, както е показано по-долу. Ако бедрата и талията са в относително права линия, по-твърдата повърхност предлага по-добра подкрепа.
Всеки матрак трябва да осигури най-доброто ниво на поддръжка и комфорт за ползвателя си. В случай, че вашият не отговаря на нуждите ви, намерете идеалния за вас матрак.
Плюшена мекота
Различните модели матраци и техните пълнежи могат да осигурят различни нива на мекота в матрака. Такива са добре за страничните траверси, тъй като мекотата облекчава натиска в раменете и бедрата. Леките хора също ще намерят тези модели за по-удобни, защото теглото им няма да доведе до потъването на матрака в дълбочина. Важно е обаче да се отбележи, че меките пълнежи за матраци също трябва да имат добре изградена система за поддържане на серпентина, за да се предотврати прекалено многото изкривяване на гръбначния стълб.
Твърди матраци
Здравите матраци трябва да бъдат добре конструирани, така че да осигуряват необходимата опора за лумбалната система, но все пак да отговарят на различни точки на налягане за стомашните траверси. За идеалното ниво на комфорт и създаване на баланс, твърдост и мекота се избира отново сред разнообразието от твърди матраци. То се създава благодарение на по-стабилни намотки с подходящи пяна, така че твърдите матраци да осигуряват ниво на мекота, без да се компрометира силната подкрепа на гърба.
Възглавници и матраци от една порода
Възглавницата, която е съобразена с матрака допринася за по-добрите нива на комфорт. Отзивите за различни видове матраци показват, че това е идеално за всички видове спални позиции и също така е важно за задните траверси. Дори и с допълнителен слой плюш мекота, натискът върху тялото все още е равномерно разпределен с правилното ниво на твърдост.
Съвременните матраци са изработени по модерна технология, а сърцевината им представлява превъзходна система за наслояване на пяна за перфектния баланс на комфорта на тялото и по-право гръбначния стълб.
Въведете лукса и в своето легло, за още по-добра почивка!