Защо е важно да изберем правилните маратонки за тренировка?

Защо е важно да изберем правилните маратонки за тренировка?

Независимо дали тренирате тичане, ходите на фитнес или просто се разхождате в парка спортните ви обувки са може би най-важната от вашата екипировка. И много важно е маратонките ви да са правилно подбрани спрямо спорта, който тренирате и спецификите на вашето ходило. Това е така защото използването на неправилните маратонки може да доведе до неприятен дискомфорт и дори до контузии. Тренировката вместо забавление ще се превърне в нещо нетърпимо.

За това е важно при изборът на маратонки да внимаваме какво по-точно купуваме, а и цената на качествените маратонки не е ниска.

Вид на маратонката

На пазара има стотици модели маратонки за всеки тип спорт и упражнение. Обувките за бягане имат вградени елементи, които абсорбират и омекотяват ударите на ходилото с повърхността по време на тичане. Освен това те например са и много по-леки в сравнение с туристическите обувки например. Тенис обувките пък имат специална защита, която предпазва крака при страничните движения. Маратонките за баскетбол пък имат допълнителни камери предпазващи краката ви при скачане.

Изборът на маратонка

Спортните обувки за всеки спорт си имат своите предимства, които могат да се окажат недостатък ако с тези обувки практикувате друг спорт. За това е важно да подберете правилните маратонки спрямо вашите занимания.

Важно е и да подберете правилният размер. В някои спортни магазини или в магазините на дадена марка производители могат да ви вземат мерки на крака и спрямо тях да ви препоръчат модел маратонки. При по-скъпите услуги дори може да ви изградят вътрешната част на маратонката спрямо вашият крак.

Друго което трябва да знаете е, че след физическа активност краката леко се подуват, т.е са с малко по-голям размер и затова е препоръчително, когато мерите новите маратонки да е или в късният следобед или след активна тренировка. Също така оставете пространство от 1 сантиметър между пръстите ви и предният край на маратонката. Никога не вземайте маратонки, когато пръстите ви опират в предната част.

Ползите от правилният избор на маратонка

Ползата е не само в удобството и в превенцията срещу контузии. С изборът на правилна маратонка за вашият спорт може да подобрите вашите спортни резултати и то само благодарение на по-удобната обувка.

Контузиите и Маратонките

Неподходящите маратонки за даденият спорт както казахме могат да доведат до дискомфорт и контузии. Най-честите контузии са навяхвания, изкълчвания, разтягане на сухожилия, възпаление. Но има и други не толкова известни проблемни състояния, например метатарсалгия – това е болка появяваща се във възглавничките на крака и най-често се проявява при неправилно избран размер на маратонката

Смяна/Замяна на маратонките

Всяка една спортна обувка се износва и идва момента, в който трябва да я смените. Но не правете грешката да купувате от същият модел отново. Колкото и да ви е удобен този модел на маратонка, то кракът ви е свикал с него и в определени зони е имал по-малко натоварване. Ако дълго време носите един и същи модел, то тези зони на ходилото ще продължават да отслабват и след време ще доведе до контузия. Затова е добра практика да сменяте моделите на маратонките.

Примерно при маратонките за тичане е добре да сменяте модела на всеки 500-800 км. Например ако тичате по 50км на седмица, то трябва да сменяте маратонките на всеки 3- 4 месеца.

Това са нашите съвети при изборът и покупката на нови и оригинални маратонки. Избирайте внимателно и успех с вашите спортни начинания!