Когато се чудите каква диета за отслабване да започнете, то е добре да съобразите няколко фактора, така че да имате успех в дългосрочен план.
Най-общо казано: търсете диети, които обещават постоянно отслабване – около 0,5-1кг на седмица. Може и да ви се струва много малко, но ако искате успехи в дългосрочен план, то това е правилната норма на отслабване.
Докато избирате диетата, която искате да започнете си задайте тези няколко въпроса:
- Включва ли диетата консултации със специалисти /диетолози, доктори, и т.н./?
- Колко е ограничен изборът на храни и можете ли да се справите с тези ограничения?
- Кой поставя конкретните цели на отслабването – вие или някой друг?
- Колко процента от започналите конкретната програма са я завършили успешно?
- Колко е средното количество свалено тегло при завършилите тази програма и как са те година след това?
- Колко процента от завършилите този диетичен план се оплакват от странични ефекти? И какви са страничните ефекти?
- Към програмата има ли план за след това, след като се постигнали целта си как да задържите ниско теглото си.
- Колко ще ви струва? Какви ще са цените на храните и хранителните добавки, които трябва да приемате
Ако целта ви е да свалите повече от 7-10 кг и имате някакви здравословни проблеми, или сте на лекарства е препоръчително да се посъветвате с лекуващия ви лекар относно диетата, която сте избрали.
Задължително посетете лекар, ако диетата е с много нисък прием на калории. Такава диета може да причини повече вреди, отколкото ползи.
Изборът на правилна диета не е лесно, има хиляди диети от които да изберем! Така че подходете отговорно към изборът на вашата диета или начин на хранене!